Hidup Sehat Dari Rumah
Hidup Sehat Gak Harus Mahal
Sebagai Perempuan berusia yang sering mendapatkan komentar dari orang-orang karena belum menikah, berat badan bertambah belum lagi sering ditanya kerja apa. Sekali dua kali seringkali aku abaikan perkataan orang-orang tentang berat badanku yang terus bertambah, namun beberapa kali aku dilarikan ke IGD karena asam lambung dan Vertigo, belum lagi jadwal menstruasi yang beberapa kali bermasalah. Awalnya dokter berkata oh ini ganguan hormone aja, jaga pola makan, hidup sehat dan Kelola stress. Sederhana memang pesan Dokter tersebut namun aku baru benar-benar menyadari bahwa ada yang harus aku ubah
DIET bukanlah segalanya, Konsisten Kuncinya
Rasanya ingin sekali menyalahkan pandemic karena pola hidup ini, bukanya tambah membaik eh malah semakin memburuk. Bayangin aja setiap pagi makan nasi uduk/lontong/pempek/mie celor sebagai sarapan, belum lagi makan siang dan cemilan sore. Dalam dua tahun berat badanku bertambah lebih kurang 20 Kilo, Iya dua puluh kilo, kamu gak salah baca. Gak hanya pola makan, karena pandemic aku takut keluar dan alhasil banyak di rumah dengan tidak berolahraga belum lagi rasanya stress tidak bisa apa-apa dan alih-alih alasan peralihan aku makan-makanan manis dan tidak terasa tubuhku semakin berubah drastic.
Aku baru tersadar ketika melihat konten-konten Kesehatan dan Instagram yang menurutku bisa menjadi acuan yang jelas yakni @p2ptmkemenkesri. Banyak konten-konten sederhana dan ternyata hidup sehat tidak semenakutkan itu untuk dimulai.
Setelah cukup lama mempertimbangkan bagaimana ya mulai hidup sehat ? Dulu aku korban juga nih apa-apa kata orang sehat beli dari Katering sehat, gym, pilih-pilih makanan label-label sehat dan ternyata harganya pun lumayan tinggi.
Akhirnya aku mencoba untuk mulai bergerak Kembali, mulai dari jalan kaki di dekat komplek rumah. Memasak makanan sendiri, nah ini ada beberapa tips agar kita tidak terkena penyakit tidak menular
Budayakan gaya hidup sehat agar hidup lama dan berkualitas
Melakukan kontrol penyakit secara rutin ke fasilitas pelayanan Kesehatan terdekat
Hindari terpapar zat karsinogenik
Senantiasa Bahagia dan berpikir positif
Upayakan kita yang mengendalikan diri bukan penyakit yang mengendalikan kita
Selain itu, kita juga bisa loh Latihan ringan di rumah dengan jalan kaki, jalan cepat, jogging, sepeda dan berenang yang terjangkau dan tidak membutuhkan biaya yang besar,
Lalu ini loh Langkah-langkah yang bisa kita lakukan untuk pencegahan berat badan berlebih
Mengatur pola makan sehat dan bergizi dengan mengonsumsi aneka ragam pangan, cara pengolohan pangan dan jadwal makan yang tepat
Tidak mengonsumsi gula, garam, lemak berlebih, perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi sehari atau setara 450gr/hari (2/3 sayur, 1/3 buah)
Melakukan aktivitas fisik/Latihan fisik
Tidak mengonsumsi rokok dan alcohol
Konsultasikan ke dokter/ ahli gizi jika membutuhkan
Aku sendiri udah memulai tips-tips ini dengan menjaga pola makan, olahraga dan juga mengelola stress dengan baik. Awalnya memang berat namun perlahan-lahan aku mulai konsisten sekarang kondisi aku jauh lebih baik tidak mudah capek dan juga lebih berenergi, aku yang awalnya hanya focus di berat badan sekarang lebih memilih untuk membangun kebiasan-kebiasaan baik .
Jangan tanya deh awalnya gimana reaksi orang-orang terdekat pas tahu aku mulai mengikuti Gerakan masyarakat sehat, banyak juga loh yang kaya oh makanya beda, lagi diet ya, iya deh yang hidup sehat. Namun jangan jadikan itu sebagai sebuah penghalang ya, tetap hidup sehat dan bangun kebiasaan baik.